[...] ja mam 32,48ng/ml czyli dziala') problem w tym że nie czuje tego nie zalewa mnie przyrost masy 2kg pewnie dzieki samej diecie 0 efektów dodam jeszcze ze od 2 dni nie moge zrobic treningu do konca czuje sie fatalnie podczasz wiekszego wysilku czuje sie jakbym mial zaraz zejsc dziwnie na wmioty mnie bierze i cos chyba cos nie tak z serduchem [...]
jestem na końcówce redukcji, zostało mi kilka tygodni do końca obecnie biegam codziennie rano na czczo oraz po południu idzie albo siłka+aeroby albo same aeroby w różnej formie dieta na minusie dopięta na 100%, waga tłuszczu spada elegancko ostatnimi czasy coraz ciężej z motywacją, chęciami i z siłami na trening popołudniowy na siłowni nie mówiąc [...]
Hej, mam problem, który zna pewnie nie jedna osoba na forum - w ciągu ostatnich 3 lat straciłem równe 50 kilogramów. Schudłem z wszystkich partii ciała - prócz brzucha. Rozmawiałem z trenerami na swojej siłowni i powiedzieli, że prócz nie wielkiej ilości tłuszczu - mam w tym miejscu przede wszystkim nadmiar skóry. Jak jestem wyprostowany - [...]
[...] dwa tygodnie po ostatnim strzale poszed clomid,jedno opakowanie.I byloby wszystko ok gdyby nie to ze od dwoch tygodni nie moge dojsc do orgazmu...i nie wiem co teraz mam zrobic?Pomozecie mi jakos?Bo jestem prawie pewny ze to po tym cyklu gdyz nigdy nie mialem takiego problemu...za chwile chce zaczynac kolejny cykl i mam pytanie czy [...]
Postaram się dokładnie opisać mój problem. Ból pojawia się przy wyginaniu prawej ręki za głowę, oraz gdy kładąc się spać próbuje usnąć na niej. Czasem ból pojawia się podczas dźwigania czegoś lub przy szybszym ruchu. Wszystko zaczęło się ok 9 miesięcy temu, ból pojawił się z nikąd i bolał mnie wtedy bark prawy i to dość intensywnie w czasie pracy [...]
Witam, poniżej umieszczam zdjęcia mojego brzucha na którym niestety zwisa skóra, spadek masy to około 40kg/6mcy, prosiłbym o fachową poradę co można zrobić z tym tematem, czy da się tą skórę przywrócić do stanu normalności i ile może to trwać. 2 ostatnie fotki są w poz. klęczącej gdzie ewidentnie widać jak to wisi..... [...]
[...] przed wzieciem tabletki czy codziennie rano ? kolejna sprawa jak to podtrzymac ? kreatynka wystarczy ? i jakie suple polecacie stosowac w trakcie i po cyklu ? jaki zrobic odblok ? mam listek clomidu,wystarczy ? to chyba wszystkie pytania ale jesli cos mi sie przypomni to jeszcze zapytam.Bardzo prosze Was o pomoc i z gory dzieki :) [...]
Cześć. Z racji że pogoda coraz gorsza, muszę swoje treningi z mojej miejscówki na świeżym powietrzu przenieść do domu. Na treningu korzystam z drążka do podciągania i z poręczy do gimnastyki (do dipsów i brzucha). W domu drążek do podciągania mam w futrynie drzwi, ale mam problem jak robić dipsy. Próbowałem na patentach (krzesła szafki itp) i [...]
Witam. Jakieś półtorej roku temu poszedłem na gastroskopię i okazało się, że mam nadżerki dwunastnicy (oczywiście też Helicobacter) i zapalenie żołądka. Lekarz zalecił antybiotyk, pantoprazol i dietę. Po jakimś czasie było lepiej, później znów gorzej itd. Po jakiś 8-9 miesiącach znowu mnie przycisnęło, ale żeby uniknąć gastroskopii poszedłem [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem już wieloletnim obserwatorem tego forum, jednak dość biernie. Zakładam dzisiaj dziennik, aby zmotywować się w dążeniu do celu, jakim jest osiągnięcie formy życia na sezon letni 2014. Krótki wstęp: Dawien dawno (początki w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi [...]
Cześć, mam pewne pytanie, mam przy biodrach (nad pośladkami, trochę po bokach) mocno "zbite" mięśnie, tzn. bardzo twarde i ciągle mam je spięte. Często bolą. Co można z tym zrobić? Czy taki "masaż" który mocno je dociska może je jakoś rozbić, tak żeby nie były takie gęste i twarde w jednym miejscu? Chodzi mi o mocne uciskanie, kiedyś widziałem [...]
[...] w tych sprawach zawsze pytam o zdanie chlopakow na silowni lecz w tym przypadku jest inaczej bo duzo osob ma odmienne zdania lub nigdy nie bralo anavaru! chcial bym zrobic cykl urzezbiajacy i zgubic pare kilo! znajomy na silowni polecil mi anavar plus winstrol mowil ze kolesie kiedys brali to przed zawodami i mowili ze dobre! Wiec [...]
Witam Fachowcow, Mam jedno pytanie. Wlasnie koncze dzisiaj cykl na enenie. Trwal jakies 13 tyg. Dalszy plan mam juz ustalony ale teraz chce zrobic okolo 6 tyg mostek. W zwiazku z tym jak mam bić hcg? Testa bede bil e7d po 250 mg. Podpowiedzcie co z hcg bo opinie o dawkowaniu slyszalem rozne. Z gory dzieki.
Witam, Juz nie wiem co mam zrobic, wiec postanowilam zwrocic sie do WAS. Mam powazny cellulit (3go stopnia uda i posladki). Jestem szczupla 46kg, wzrost 160 - cwicze ok 4 razy w tygodniu od kilku lat (silowania, aeroby, hit na przemian). Od niedawna przeszlam tez na diete redukcyjna. Mimo, ze miesnie juz wydaja sie uksztaltowane przez te lata [...]
płeć mężczyzna waga 64 kg wzrost 174 cm wiek 16 lat duża aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu cel przyrost masy beztłuszczowej,do tej pory udało mi się z 58 kg na 64 beztłuszczowo w 3 miechy.Teraz chciałbym tak do wakacji dobić do 70 kg lecz oczywiście nie chodzi mi tutaj o zalanie się :D Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
Witam Wlasnie skonczylem 11 tydzien mojego cyklu masowego i za tydzien planuje zrobic 3 tygodnie przerwy przed kolejnym cyklem. 2 tygodnie temu odstawilem kreatyne, poza tym odczuwam juz ogolne z(prze)meczenie nie wspominajac o bolach nadgarstkow itp. Cykl byl dosc intensywny ale sa i bardzo dobre rezultaty. Jakie suplementy polecacie na okres [...]
otóż mam mały problem ćwicze 2 miesiące na siłowni ale mam strasznie chude ręce co z tym moge zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec545c6b7775445f8beeee5cef022877.JPG
Witam! Nie mam dużego stażu, trenowałem chwilę na siłowni (3-4 miesiące, z przerwami). Ogólnie można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Próbowałem robić coś w stylu planu traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]
[...] 42,5 kg 3 seria 50 kg 4 seria 57,5 kg 5 seria 65 kg 6 seria 70 kg 7 seria 75 kg Czy w takim układzie nie grozi szybka stagnacja - dojście do maksymalnej liczny jaka moge zrobic z obciazeniem 75kg w ostatniej serii, co bedzie mi już ciezko przeskoczyć? W etapie 5 (push & pull) stosowałem progresje falową i dosyć dobrze sie sprawdzała. Będę [...]
Witam, zastanawia mnie jedna rzecz a na internecie o dziwo nie piszą nic o tym. Czy macie bóle mięśni dzień po treningu na przedramionach ? Tzn to co większość nazywa zakwasami. Ja chyba tylko z 2 razy miałem lekki ból na drugi dzień, ale musiałem ruszyć nadgarstkiem żeby w ogóle coś poczuć że wczoraj ćwiczyłem. Nie wiem czy mam się martwić, siła [...]
Deca dick?
